1、瘦腿操做起来

　　坐在椅子上面两腿并拢，然后再脚踝的地方放上一点重量的东西，随便是一瓶水也好还是一些书也罢，就是让他感觉到一点重量，然后两腿抬起和做的椅子一样高，然后慢慢放下，在抬起，再放下再抬起，做15个到20个每天坚持做有时间就做，对于瘦腿是比较有效果的。

　　2、爬楼梯

　　爬楼梯对于塑腿型是真的有效果的，并且还有利于减去屁股上的赘肉，对于屁股上的肉也有很好的塑性作用，这样的话就会和提升屁股的线条，在视觉上面就会拉长腿部线条，这对大家来说其实也是很好的减肥运动，并且爬楼梯不需要太快，9楼的楼层是最好的。

　　3、跑步

　　跑步也是一个很好的减肥方法，有时确实对腿部的线条，因为跑步虽然作为全身运动，但是最主要的还是锻炼了腿部的肌肉，跑步是第一时间紧实腿部多余肉的方式的，但是在跑步之后一定要注意拉伸的问题，如果不拉伸的话，跑步产生的乳酸会堆积在身体里面，很容易产生肌肉，所以一定要注意拉伸的情况。