外出聚餐肥胖者最好不要吃水果干，聚餐时的水果干味道都特别好，很多人认为水果干的营养成分和水果一样，但他们忽略了水果干的热量远远高于水果。在制作过程中水果干的营养在不断流失，但水果干因为添加糖分它的热量在不断增加，一旦肥胖者因为口腹之欲吃水果干只会让自己越来越胖哦。

　　外出聚餐肥胖者最好少吃坚果。在聊天的时候很多女性习惯叫些小零食吃，坚果就是很好的选择。坚果中虽然含有丰富的纤维素，维生素和不饱和脂肪酸等成分，这些营养成分对人体帮助很大，但同时它们也有着较高的热量，所以吃坚果一定要适量。

　　外出聚餐的目的主要是联络感情，所以肥胖者一定不要本末倒置。小编建议肥胖者在外出聚餐的时候可以直接告诉朋友自己最近正在减肥，这样做可以在吃饭的时候减少食量。或者肥胖者在点餐的时候要控制量，不要点太多。吃饭之前最好能喝一杯白开水，这样不仅能够饱腹，而且还有排毒养颜的功效。