饭后半小时不宜运动。这时候刚吃完饭，食物还未消化，建议肥胖者以休息为主，或者和家人朋友一起聊天。如果是身体素质很不错的朋友可以进行饭后散步，毕竟“饭后走一走，活到九十九”嘛。饭后1到1.5个小时肠胃内的食物基本已经消化，这时候肥胖者可以进行一些强度较低的运动，例如慢跑或者快走之类的。小编提醒大家千万不要进行剧烈运动，以为你肠胃内还有些脂肪和高蛋白食物还未消化，如果进行剧烈运动会增加肠胃负担。饭后两个小时是最佳的运动时间，这时候你无论吃的什么基本都已经消化，这时候如果你再不运动又开始吃下一餐了。所以小编建议肥胖者可以在这个阶段选择跑步减肥。

　　醒大家千万不要忽视饭后立刻运动对身体带来的危害。因为每个人的体质不同，所以对饭后运动的时间要求不同，小编提醒想要减肥的胖子们还是根据自己所选择的运动调整好自己的运动时间。