1、早睡早起

　　现在的人作息都非常混乱，多数人都有晚睡熬夜，早晨起很晚的坏习惯，这些习惯不仅影响我们的精神状况，同时对体重和皮肤都有很不利的影响。平时都严格的控制自己的时间，尽量让自己早睡早起，这样不仅气色好了，而且体重也会慢慢降低哦。

　　2、安排每日运动时间

　　减肥达人多有运动的好习惯，运动能够快速燃脂，提高人体基础代谢。肥胖者每天坚持运动所带来体型的改变是任何一个胖子都无法估计的，只有自己尝试才能看到变瘦的自己。

　　3、自己决定食量

　　食量的控制是成功的关键，很多肥胖者在减肥的时候会选择节食的方式减肥。在节食过程中肥胖者要对抗自己的意志力，强忍着饥饿感减肥。在这里告诉大家这种做法完全不正确。首先节食是没有任何减肥效果，其次肥胖者在减肥过程中只需要自己决定食量就可以。平时保证一日三餐，每天七八分饱，做到这两点就很容易减肥了。