1.跑步：跑步是最简单最有效的瘦身运动。现今社会很多人都有着巨大的压力，跑步是很好的解压方式。在跑步过程中，人们会感觉到快乐和放松。同时跑步能够快速燃脂，很多肥胖者都选择夜跑减肥。

　　2.健身：健身是这两年非常流行的词语，很多肥胖者都开始进去健身房减肥。在以前人们的减肥运动主要局限于有氧运动，但是想要健身则更多需要器械训练。如果肥胖者能够将有氧运动过和器械训练相结合，这样可以提高减肥效果。

　　3.有氧搏击：有氧搏击是很有趣的有氧运动，很多想要发泄的人都会选择有氧搏击。有氧搏击是将各种暴力运动和舞蹈动作结合的运动，在练习有氧搏击的时候如果配合劲爆的音乐，整个人会情不自禁的动起来。有氧搏击是很适合年轻人的运动，肥胖者不妨试试。

　　4.扭呼啦圈：相信很多人都利用扭呼啦圈成功瘦身。扭呼啦圈主要针对于腰腹部的赘肉，它在染指的同时还有助消化以及排毒的功效，想要减掉腹部赘肉的朋友可以试试扭呼啦圈减肥。