1、零食代替食物

　　在减肥过程中经常听到肥胖者说我几乎不吃三餐但还是瘦不下来。仔细观察这些肥胖者的饮食习惯会发现，他们虽然不吃三餐但一直在吃零食。妄想利用零食代替食物的行为是完全错误的。零食虽然味道很好，但是它们往往没什么营养而且热量过高，吃了只会让自己越来越胖。

　　2、过量吃水果

　　在减肥过程中我们经常接触水果减肥法，网上一直有着吃水果能减肥的各种说法。虽然水果富含的营养对人体很有益，但是想要利用它减肥尤其是过量吃水果减肥的方式完全错误。水果中含有的糖分很高，摄入过高糖分的肥胖者怎么可能会变瘦呢。

　　3、喝咖啡减肥

　　咖啡中含有能溶解脂肪的咖啡碱成分，所以很多肥胖者习惯每天喝咖啡减肥。但是瘦身达人称喝咖啡减肥的方法其实并不靠谱。咖啡有很多种类，能够减肥的是完全不含糖不含奶的黑咖啡，很多人都喝错了咖啡，所以利用它减肥难度太大了。