或许你很懒，不想运动，又没管住嘴，减肥失败了，或许你坚持运动，可还是减肥失败，又或者你运动又管住了嘴，但仍然没有减肥成功，那不妨看看这些，由减肥训练营总结的一些减肥常识，看看你是否连基本的减肥常识都不知道。减肥得多吸取教训，总结经验，找到适合自己的减肥方法，不是人云亦云，乱来一气。

一．减肥的基本常识之——三餐篇

早餐就按照正常的标准来吃就可以，不要去碰太油腻的早餐，这样会给肠胃造成负担，不利于体内废弃物的排放。就算是一根香蕉也好，早餐一定要有所进食而且，香蕉是低热量的食物，可以放心吃。一个减肥的小秘密，早餐吃两个鸡蛋可以减肥，早餐吃鸡蛋的人，他们的体重会比正常减肥的人轻三分之二。中午可以吃减肥餐，吃一个苹果，一盒脱脂的牛奶。晚餐也不要满吃，吃到七八分饱就可以，而且在晚餐后，绝对不尅再吃东西了。如果做不到过午不食，起码要做到过晚不食，这才对得起减肥二字。

二．减肥的基本常识之——三要三不要

减肥时，吃什么也是有很多讲究的。三要：要多吃蛋白质类和豆类的食物，避免体内脂肪过多的积累。还要多吃含钙的食物，预防骨质疏松，没力气减肥。要多吃含钾的食物，促进身体的水分排出。三不要：不要喝饮料和罐装的果汁，不要吃含盐多的食物，不要吃加工过的食物。