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减肥又吃饱 巧选食物是关键
2016-10-13 10:53:33

人体机能的正常运作是需要营养物质的支持的,即便是要靠饮食来帮助减肥,也不能真的节食,少吃不等于完全不吃。其实想要吃饱又减肥也是非常简单的,只要是挑选对了食物,一个月就能够瘦掉至少十斤左右,下面减肥达人就来介绍一些比较适合减肥人士选择的食物。



苹果。苹果的热量还是非常低的,但是基本上吃一个苹果就会马上有饱腹感,即便我们真的比较饿,吃两个苹果也不会有太多的热量,还可以促进我们的胃肠道蠕动,对人体也都是有好处的。而且苹果中的维生素含量较高,多吃一些对胃肠道和排毒都是有好处的,每天利用苹果代替晚餐的减肥效果也是很好的。


红薯。很多人都希望能有一定的饱腹感,然后再继续减肥。但是吃得太多也会导致我们的体重不断增加,所以推荐想要减肥的朋友选择红薯来帮助减肥。基本上一个小红薯就能够让我们吃饱,还可以帮助排出下半身的水分,这样对减肥和瘦腿也都是有帮助的。


鸡蛋。鸡蛋中的优质蛋白质对我们来讲都是非常有利的,而且如果想要减肥可以只吃蛋清,这样既可以让自己有饱腹感,又可以避免摄入太多热量。不过建议每天摄入一个鸡蛋的量就足够,不要吃得太多,不然也会增加身体的负担,尤其是蛋黄的胆固醇太高,吃多了对减肥反而是不利的。


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