身材只是有一点点微胖，那么如何减肥呢？魔鬼减肥训练营教你两组简易减肥动作，这些减肥动作可以帮助你快速运动到全身的每一个部位，让你一次瘦全身！如果想让自己变得更加苗条，可以学一学下面的两组减肥动作哦！
第一组减肥动作：
1.双腿屈膝，坐在瑜伽垫上，用手将右脚抬到左膝上，外侧的脚踝托在左膝上，背部肌肉往上伸展，上身往后仰，手臂伸直，双手于后方扶着地面支撑身体，手指往后指向。充分拉伸右侧臀部的肌肉，左右互换后再做一次，完成热身动作。
2.左半身侧躺，左脚稍稍屈膝，往前移出，右脚撑着地面并伸直，上半身稍稍往地面扭转，让左胸与瑜伽垫接触，左臂伸直，手掌扶着地面，右臂屈肘，头部的左耳落在左臂上。
3.充分呼气4秒，慢慢往上抬起右腿，脚掌保持紧绷的姿势，其他部位不变，切勿摇摆或姿势变形，并且左脚的脚踝稍稍上提，但脚趾始终撑着地面。边吸气边放下右腿，重复10次，然后换腿进行相同的练习。
第二组减肥动作：
1.双腿屈膝，躺卧在瑜伽垫上，臀部、背部、肩部和头部都充分与瑜伽垫接触，后腰稍稍收紧，与地面空出一小点缝隙，大小腿之间的夹角处于60度左右，手臂自然伸直并打开，扶在地面上，做好准备。
2.一边呼气，一边往上抬起臀部，令大腿、骨盆及上身连成一个斜面，与地面形成45度角，收紧腹部与臀部的肌肉，同时脚掌往上抬起绷紧，脚跟保持着地，支撑身体。然后吸气，放下臀部，回去屈膝躺卧的姿势，如此来回做10次。
当然，减肥除了上面的两组减肥动作之外，还要搭配适当的饮食减肥食谱，也可以和其他的减肥运动一起进行锻炼，瘦身效果会更好哦。
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