1.运动减肥是十分重要的

　　对于想减肥的朋友来说大多数会关注自己的身体内部的需求，也就是说不能让自己过分的疲劳，但是每个人都有一个极限，很少有朋友能够让自己达到那个极限达到瘦身的目的，运动减肥之所以重要是因为，每次运动，七千七百卡路里就可以达到瘦身一公斤的效果，这是美国著名大学教授进行研究之后得出的结论，是支持运动减肥最好的结论之一，对于足够坚持的朋友来说如果一个月三十天每天跑步一小时就可以达到瘦身三公斤以上的效果。

　　2.适当的节食减肥配合运动减肥

　　很多朋友都知道节食减肥是不正确的，他会给您的身体带来诸多的负担，实际上美国科学家研究证明如果你每天的热量减少摄入到一千五百卡路里，对于大部分的亚洲人来说，每天摄入一千五百卡路里是十分可以的，不会让您感受到饥饿也不会让您感受到过分的堡，但是如果你能够长此以往做到每天只摄入一千五百卡路里的热量，您每个月就可以轻松地瘦身哦。