1.首先，蛋白质的补充不能少

　　很多人在进行运动减肥的时候很注重结合饮食的方面，一起瘦身减肥，在大量的运动后，蛋白子的补充是不能缺少的，身体摄取足够的蛋白质，能够增强身体进行新陈代谢的速率，还能够降低吃零食的欲望，是一举两的的事

　　2.始终坚持有氧的运动形式

　　始终坚持有氧的运动形式，对于每一个想要减肥的胖子来说，有氧训练这一种运动的形式是最佳的选择，因为，这个方式是简单并且非常有效果的，尤其是跑步这项运动，每次的跑步训练需要一定的时间才能维持。

　　3.试试高强度的间歇训练方法

　　试试高强度的间歇训练方法，许多人都经常去健身房锻炼自己，进行那些平常自己在进行的运动但是却一直达不到自己心中的理想的效果，这时候不妨试试高强度的间歇训练方法，可以帮助人们摆脱脂肪，是个摆脱脂肪绝佳的方式。