1.一天最佳的运动时间是最适合自己的时间

　　一天最佳的运动时间是最适合自己的时间，还没有科学的研究表明，一天中有一段时间段是最适合运动的时间，能够起到运动减肥的最佳效果，没有可靠的证据表明那一段时间是最消耗卡路里的时间段。最适合自己的就是最佳的时间段。

　　2.生物的规律性的决定性作用

　　生物的规律性的决定性作用，身体中的生物钟决定了一个人生活运动的规律，是个夜猫子，还是一个早起的鸟儿，改变一个人的生物习惯是很困难的，这些规律决定一个人的各种功能，比如说激素水平，心率等等，因此，运动的时间结合生物钟将有事半功倍的效果。

　　3.集合生活的状况家庭状态

　　集合生活的状况家庭状态，结合多种因素就能选择适合自己的运动时间了，最好的运动时间，要根据个人的生活规律，饮食情况而定。