1.控制总食量是重要的

　　在丰富繁多的美食面前，减肥看似很困难。其实减肥不是意味着你就要和美食说再见，盲目地节食减肥方法也是错误的。那如何才能吃好又不胖呢?变成一个很关键的问题。最重要的就是把握饮食结构，注意食物的热量含量，改变烹饪方式，将自己实在hold不住的热量高的食物改变烹饪方式，降低其热量，最终都是要保持一天的摄取量大于消耗量。

　　2.保持运动量是必须的

　　光是进食，却没有一定的运动量，体重和脂肪都将控制不住的增长。每天都必须保持一定的运动，只有运动起来，消耗卡路里，加快释放能量，促进血液循环，那么吃进去的食物才不会一直堆积在人体里。当然，运动后会容易饥饿，这时不宜马上进食过多，可以先喝水来缓解饥饿。

　　3.坚持减肥是长期的

　　减肥是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网，起不到瘦身效果。所以，减肥一定要坚持，要从行为上开始改变，控制饮食，养成好的生活习惯，一定会有意想不到的效果。