1.适当的运动，适量的营养

　　锻炼是为了保持一个好的身材和健康，而不是为脂肪转化为肌肉，适当的运动对人体能达到有益的作用，过量的运动便会使肌肉受到损伤。相同的糖类，蛋白质，维生素等有机物为我们带来能量，但这些有机物不能及时的消耗就会形成人人厌恶的脂肪，也大大的提高了糖尿病，脂肪肝的发病率，运动可以做一些有氧运动如，瑜伽，长跑等，能提高身体中的氧气含量，达到好的状态，现在的人大部分以细粮为主，就会造成一些营养素的缺失，那应该给身体多补充一些粗粮如，小麦，小米等粗粮，使缺少的营养补充回来。

　　2.多喝水有益于身体的健康

　　水是生命之源，是我们赖以生存的重要的无机物，现在的一些人以饮料来代替水，饮料是不能代替水的，因为饮料不能及时的补充人体所需要的水分，在大量的运动过后不能大口大口的喝水，要小点小口的喝，有条件的也可以在水中加些盐分，使人同时在流汗的同时补充盐分，在摄取营养的同时，大概到七分饱的时候就应该停下爱吃的口，七分饱大概是在人体觉得有一点点饱的时候左右。要多吃水果，蔬菜等补足维生素。