小伙伴们注意啦，经常运动的同时，也请一定不要忘记让营养及时的跟进，不过可不要超量哦!不然可是会转化为脂肪的哦~有了运动加营养的双轮驱动以后，健康提升才会持续有动力!!!营养素可以满足人体的日常消耗。蛋白质多食用可以保证身体疲劳的缓解。

　　1.律动夏日，以水相伴

　　高温之下，想要“露”的赏心悦目，在家中进行瑜伽，舞蹈，体操，室内跑，力量训练等室内运动都是不错的选择，不过注意不要过量。夏天保持锻炼，选择跑步，打球，游泳，骑车等运动，对健康都很有益，运动量要适度不要太过疲劳，在盛夏时节，大量出汗势是必然的，因此活用好水对健康也是很重要的哦!随时补充水分。汗水在夏日挥洒起来!

　　2.微量营养素，帮助补充消耗

　　体内的水溶性维生素，如维生素C族和维生素B族等，一些人体必备的矿物质也会随汗夜排除而有所流失。因此，运动后在日常饮食中，注意食物种类的丰富多样化，肉，蛋，奶，蔬菜，水果均衡搭配。以低温少油，保留有食物营养的菜式来吃!