1.运动前一定要热身
 

　　我们在上体育课的时候老师都会让我们热身，这是为了防止我们在运动过程中受伤，同时也是为了让身体逐渐热起来。但是许多人都不喜欢在运动之前热身，因为这太消耗热量了，尤其是慢跑的时候，慢跑本身就是一种热身活动为什么在之前要再热身一遍呢?那是因为，脂肪的消耗实在太慢了，按照正常人慢跑的速度差不多要二十分钟之后才会轮到脂肪消耗，要等到身体流汗。但是如果能够先做一些比较激烈的热身运动让身体热起来，那么接下来的运动效率就会高许多。
 

　　2.最好在上午运动
 

　　一天之计在于晨，上午是我们精神和身体状态最好的时候，因此许多重要食物我们都会选择在上午解决。精神状态好的时候最适合运动，运动时间也可以坚持更久。而且上午身体的新陈代谢是一天中最好的时候，而且上午的空气和环境都会比较好。当然如果你觉得你精神状态在下午最好也可以选择在下午锻炼。