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没有时间或者没有坚持的能力进行运动减肥的人，常常都会选择控制饮食的方式，来进行体重的减缓，有的人为了在非常短的时间内追求比较大的基数的减肥效果，都会选择节食的方式来快速的减重，这种方式是不科学的，从减肥训练营中，我们可以学习到，节食减肥，只是一位的减少热量的摄入，但可能可以段一段日子的饮食，但是最后都会恢复平常的饮食，这种情况下就会体重反弹的十分的严重，因此，节食减肥十分的不健康，科学的饮食控制体重。
1.保证一定的热量摄入
很多人的问题在于，节食和控制饮食的区别，节食是完全的不进行热量的摄入，但是，控制饮食，是将热量控制在一定的范围内，这样，既能够保持人的身体的正常的新陈代谢，又能够起到减少过多的热量的摄入，起到减重的效果。
2.减肥的期间要保证营养的全面
广饮食方面的热量达到了身体所需的程度够了其实还是不全面的，比如，每天只吃奶油，热量是够了，但是，摄入身体里面的，只是碳水化合物还有脂类，在减肥活动中是万万不能的，蛋白质，和丰富的营养的摄入反而能够加大减肥的效果。
3.在减肥过程中的简单的饮食建议
在减肥过程中的简单的饮食建议，有的人可能不能够完成一定的运动，因此，遵守科学的合理的饮食的建议十分重要。
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