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在进行饮食减肥的时候，不能看所有人平均的形式，要针对自己的身体状况进行能量平和的模式的调整，才能对自己的身体健康有所保证，也能够合理的快速的有效的对自己的减肥目标达成圆满的成功，减肥训练营在多年的研究中发现，以中国的女性的身体的能量代谢为标准，形成了一套适合中国的女性的饮食减肥方式。
1.蔬菜水果不能缺少摄入
蔬菜水果不能缺少摄入，蔬菜水果是每一个进行饮食减肥的人士不能忽略的重点，再怎么控制饮食也要吸收膳食纤维和维生素，才能保证健康的身体水平，一个水果和两盘蔬菜是最适合中国女性的模式。
2.粗饭和必不可少的蛋白质
粗饭和必不可少的蛋白质，在进行严格的控制饮食的减肥中，许多人不吃主食，米饭面条之类的事物，但是，粗粮的摄入十分必要，还有蛋白质的摄入，能够加快减肥的效果，让减肥变得更加容易，因此，在减肥的时候，可以用粗粮来代替细粮主食的摄入，不会产生饥饿感。
3.在减肥中，要进行补水
在减肥中，要进行补水，很多人减肥减掉的却是水的成分，每天的喝水的环节必不可少，每天都要喝满七本水才是恰当的，能够进行排毒，加快身陈代谢。
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