1.选择低盐饮食，合理烹饪蔬菜

　　我们都知道高盐饮食会使人发胖，但是如果不吃盐会导致身体里缺少一种微原量，所以盐是人类身体里所不可缺少的，因此如果我们要选择饮食减肥，就可以多吃一些低盐食物。我亲眼看到的一个例子，身边的一个姐姐原本150斤，一个月后瘦了25斤，她的瘦身原理就十分简单，就是她中午和晚上吃的食物都是只用水煮了一下，放点盐而已，无论蔬菜还是肉类，说实话这样的烹饪不是很好吃，但是坚持下来的减肥效果却是非常明显的。烹饪蔬菜的时候选择蒸或者煮，可以减少菜中的营养成分的流失，也避免身体摄取较多的油脂。

　　2.三餐比例要科学

　　很多朋友为了减肥都不吃早餐和晚餐，其实这是非常错误的做法，早餐是提供人的一天能量的来源，所以早餐我们不仅要吃饱还要吃得好，而且长时间不吃早餐对我们的身体也是有一定的伤害的。至于午餐我们要吃得饱，八分饱最好。晚餐的话，吃一些比较清淡的食物，五分饱就可以了。
 

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