一：每天摄入2L水

　　喝水是最简单的排毒方式，人的身体60%是水，每天摄入足够的水不仅能够清理肠道毒素，同时还会让肌肤变得水嫩。我们生活中常喝白开水，如果肥胖者不喜欢白开水可以喝柠檬水或者蜂蜜水，它们味道更好，减肥效果也更明显。

　　二：吃新鲜的蔬果

　　水果和蔬菜绝对是排毒瘦身的两大法宝。新鲜的蔬果多含有膳食纤维，这种成分润肠通便的效果特别好。如果有便秘困扰的朋友可以多吃新鲜的蔬果，尤其是腹部肥胖者坚持一周就能看到明显的减肥成果。

　　三：吃乳酸菌

　　乳酸菌有调理肠道平衡的功效，肥胖者吃乳酸菌不仅能促进食物消化同时还可以加快体内废物的排出。当然有些人对乳糖消化不良，这种情况可以选择发酵豆类食用，排毒效果一样很好。

　　四：充足的睡眠

　　高质量的睡眠对减肥起着至关重要的作用，肥胖者如果能坚持每天八小时的高质量睡眠身体脂肪会慢慢减少哦。
 

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