1.肚子的运动

　　吃完饭后，你可以找个能呼吸新鲜空气的地方，站定，然后用适当的力气拍打你肚子对圆鼓鼓的地方。力气不要太大，不然你会疼的。轻轻拍打一会儿后，你可以按照逆时针的方向在肚子上打圈圈，这样可以促进肠胃的蠕动，助消化。
 

　　2.腿部的运动

　　饭后百步走，活到九十九。是晚饭后，可以在家里，绕着沙发或者更大的圈子转，一边走一边可以双手往后甩。也可以下楼去，这样更好，可以呼吸新鲜空气，看着绿色植物也会让你心情变好，利于消化。走路不要像竞走那样激烈，也不要像乌龟那样缓慢，要找好适当的节奏，要连续，不要老是中断、停顿。
 

　　3.手部的运动

　　这个手部动作是和肚子结合的，就是先活动活动你的手指，然后捏住肚子上的赘肉，进行反复的揉搓。这样做是为了消除你堆积的脂肪，通过这样的揉搓，慢慢的把它化解掉。

　　吃完饭，切忌立即坐下或躺下，一定要站着动一动。消化好了，你就健康了，健康了你就瘦了。这些都是懒人的运动，日久才有效。你若想快点瘦下来，就赶紧出门跑步运动吧。