嘻哈作为一种舞蹈形式，本身有很好的塑造效果，有些人会觉得嘻哈强度太大，无法忍受，今天教你一些简单的动作，仍然可以达到减肥的效果。

为什么跳街舞可以减肥？

为什么嘻哈能减肥？因为嘻哈的动作考虑到头部、颈部、胸部、腿、腰部、臀部等部位，小关节、小肌肉部位的运动更多，这些部位通常不容易移动；嘻哈的连贯动作节奏非常快，非常有利于音乐、灵巧的锻炼，其乐趣容易集中注意力，从而忽视运动的疲劳。跳舞每小时可以燃烧300到400个热量，如果舞蹈节奏快，就会燃烧更多的脂肪。

哪种街舞能减肥？

1.健身街舞。这是一种低强度的有氧运动。全身的运动细胞通过各种脚和关节的扭动组合来调动。

2.爵士舞。有氧运动。这是一种活泼生气的舞蹈，更适合年轻人。根据音乐的节奏表达你的情感。有节奏地摆动全身可以燃烧脂肪。

街舞减肥注意事项

1.选择舒适的运动服和鞋子。

2.选择安全、、平坦的地方，避免发生事故。

3.运动前热身，伤到筋骨。

4.运动时间超过40分钟才有效果。

5.运动后放松肌肉，及时换衣服避免感冒。

减肥三个简单的街舞步骤

1.弧形摆动

将双腿分开，略宽于肩膀，自然伸直左臂。随着节奏，臀部向两侧画弧形摆动，用右手轻轻拍打臀部。最大限度地伸展身体，专注于腰部和臀部的摆动。练习时，随着臀部的摆动，膝盖有节奏地弯曲和伸展。

2、举手转腰

伸展腰线，稍微抬起一个肩膀，举起左手。自然地将举起的左手移动到腰部，右手向左伸展。然后，伸展双腿，挺直腰部，向前倾，迅速向右转动腰部。练习时，伸直肩膀、腰部和腿部，突出身体线条。

3、性感Wave

看看前面，站在前面。右臂向一侧伸展，左膝稍微弯曲，形状。重心向左移动，弯曲膝盖蹲下，上半身坐直，腿部摆出性感的姿势。随着节奏，迅速伸展膝盖站立，结束动作。这个动作的重点是在摆出坐姿后，立即站起来，最后的动作。