1.如何搭配一天的饮食?

　　这也是很多减肥达人在研究的问题科学研究表明每天摄入1500卡路里之内的热量就可以让你达到每个星期减轻，半公斤重量的程度，这是很多人梦寐以求的效果但是1500卡路里究竟是一种怎样的概念呢?早饭面包的摄入量不应该超过两片而且最好以全麦面包为主，配合的食物最好是黑咖啡而不是果汁可乐等等，午餐，主食应该以面粉少量为主。
 

　　2.不要无目的的增加运动量

　　很多人一说到减肥，就会立刻想到今天我要去跑它个十公里，但是十公里的热量消耗，其实，并不是十分的乐观，因为，这些运动，只能，局部的改善你的身体状况，如果想要真正达到瘦的十分的完整瘦得十分的美好的状态，必须要进行有计划有目的的训练，这时候减肥训练营这种概念九十分的兴盛了。