你知道，每天洗澡是减肥的最佳时机，洗澡帮助你减肥，瘦腿，瘦手臂和臀部！你可以一边洗澡一边做紧身曲线的瘦身运动。以下小系列将教你如何洗澡。

洗澡前的注意事项：

浴缸内的水温约为38摄氏度，以促进血液循环。

2.水量的高度大概是身体浸泡在浴缸里后在心窝下方的高度。

3.如果你想促进出汗，你可以在浴缸里加入沐浴盐，或者在洗澡前喝一杯水

4.不要洗澡太久。这些紧实的运动步骤应该在30分钟内完成！

以上四点都记清楚了吗？！然后赶紧进入我们今天的爱洗澡紧实曲线！

首先，让我们挑战最难减肥的大腿运动。

动作1 双手从外向内推挤膝盖，使其并拢，同时反作用力，使膝盖向外张开，保持5秒。

动作2 与动作1相反，用双手将膝盖向外拉开，同时将膝盖向内拉近5秒。

1、2组，重复5次。

你觉得大腿内侧有点酸吗？

当然，我们必须再次训练小腿。~改变我们的小腿和脚踝运动！

动作1 弯曲膝盖，伸直脚踝，静止5秒。

动作2 脚踝向上弯曲，静止5秒。

1、2组，重复5次。

很好！很好！改变手臂的曲线，告别蝴蝶袖！神奇的紧实手臂曲线运动开始……

动作1 手指相互钩住，分别向左右两侧拉出，然后调整左右手的上下位置，然后重复相同的动作。

动作2 双手顶住浴缸，向左右两侧推5秒。

然后是有点累的锻炼腰部曲线运动！

动作1 伸直双脚，双手放在身体两侧，然后抬起身体，然后用腹部力静止约5秒，然后慢慢恢复原来的姿势。

动作2 双掌合十，肘部弯曲成直角，然后尽可能向右转动腰部，然后慢慢转回正面，重复左侧的相同动作。

再来，每个人都羡慕美丽的提臀运动?！

借用浴室助手莲花头，沿臀部曲线冲洗，用水压达到按摩、塑造的功能。这样穿牛仔裤曲线就会很好看！

最后，来放松一下身心吧！

将身体浸泡在温水中约15次-20分钟0分钟缓解身心。