抬腿是一项依靠腿部力量的运动，有很好的减脂效果。我们来看看抬腿能不能瘦腿。7天瘦成筷子腿的五个动作是什么？

高抬腿能瘦腿吗？

抬腿可以瘦腿，经常做抬腿运动可以加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿的作用。

学生们怎么能瘦腿呢？高腿是一种非常简单的有氧运动，场地限制小，非常方便，虽然高腿在原地，但运动驱动全身，特别是大腿，此时容易引起脂肪燃烧，促进大腿血液循环和新陈代谢，不仅能消耗大腿过多的脂肪，还能帮助人们提高身体的灵活性和灵活性，这很好。

抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断改变和抬腿，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。但并不是每个人都适合抬腿，尤其是肌肉腿。

7天瘦成筷子腿5个动作

1.抬腿仰卧

躺在地上，双腿伸直，一条腿慢慢抬高到天空，另一条腿半悬着。依次摆动左右腿，坚持5组。有利于瘦腹瘦腿。

2.倒骑自行车

平躺，头微微翘起，双手放在头后。按照自行车的姿势反向进行。慢慢动作，保持这个动作5组，瘦腿瘦腹效果很好。

3、船式

坐在地上，双腿伸直，慢慢抬起天空。把重心放在臀部。最后，身体形状变成了V类型。坚持这个姿势10秒。

4.下犬变式

俯卧，臀部向上倾斜，双手伸直。坚持这个动作10秒，有利于腿部肌肉的增强和身体的伸展。

5.平板支撑

臀部由高抬慢慢放下做平支撑，肘部弯曲支撑在地面上，肩膀和肘部垂直于地面，脚趾踩在地上，身体离开地面。身体伸直，头部、肩膀、臀部和脚踝保持在同一平面上。保持这个动作10秒。