1.确定进食的时间

　　随着生活节奏的加快，很多人的吃饭时间都是不固定的，有空的时候就随便吃两口，忙完了再大吃一顿，这样子饥一顿饱一顿饮食的时间和饭量都不固定，是很容易造成脂肪的堆积的，因为身体无法熟悉你的饮食习惯。因此再忙都要确定自己的吃饭时间，留一点时间给自己的肠胃，另外，有空闲的时间也不要想着太犒劳自己的肠胃，可以吃好吃的，但是不要一次性吃太多，暴饮暴食最容易造成肥胖。

　　2.晚八点后不再进食

　　现代都市的夜生活很丰富，很多人经常会晚上和朋友一起出去玩耍吃夜宵，即使是一个人待着也会叫一点夜宵的外卖来犒劳自己的肠胃，久而久之就养成了吃夜宵的习惯。吃夜宵是造成肥胖的最重要原因之一，因为吃完夜宵之后不久你就要睡觉了，食物来不及消化，而且肠胃在晚上八点之后就进入休息模式了，这个时候吃东西对肠胃也是一种伤害，所以八点之后就不要再吃了。