我们都知道减肥需要更多的锻炼，但很多人忽视了减肥不仅仅是锻炼，其他方面也应该更加注意。例如，以下错误，不能犯。

运动还是胖，为什么？

睡得少

睡眠不足会仅会导致体重增加，还会增加情绪焦虑和抑郁。美国睡眠基金会的研究发现，良好的睡眠有利于脂肪燃烧。

每晚睡8个半小时的人，吃垃圾食品的概率下降了62%，食欲下降14%。每天晚上少睡80分钟的人平均每天多吃549卡路里。因此，为了避免多余的卡路里，保持良好的身材，他们建议所有的减肥者每天晚上都要保证7-睡眠充足8小时。

吃得太快

吃得太快，食物还没有被吸收成糖，大脑还没有收到饱的信号，无形中会不知不觉地吃得太多。

放慢进食速度，给肠胃留足够的时间确认是否饱了，这样就不会导致过量进食。

每次有吃的感觉就停下来，内疚感很大，但下一顿饭还是一样。如果你也陷入了这个恶性循环，不妨看看吃得是不是太快了。现代人很多胖子都是吃得太快造成的。

没少吃垃圾食品

炸鸡、薯片、奶茶...…虽然这些垃圾食品很吃，但热量很高。饱和脂肪不仅会迅速堆积在身体的各个部位，还会给胃肠道工作带来负担，对血管和心脏也不健康。因此，那些成功减肥的人很少碰垃圾食品。

不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐，身体不能补充足够的能量，容易的能量，这很容易导致血糖过低、注意力不集中、疲劳和记忆力下降。最重要的是，一些研究指出，当热量或其他营养不足时，身体会发出警告。热量不足，新陈代谢速度应减慢，这将降低身体整天燃烧脂肪的能力。