减肥时，减肥就是减肥，减肥就是减肥，如果不减肥，那么减肥就是失败！？

这种观点得到了绝大多数人的认可，但并非没有错。正确的想法是减肥的最终目的是减少体内的脂肪含量。

一般来说，减肥会减肥，但如果减肥不是因为脂肪减少，而是因为身体水分的流失，那么减肥是没有意义的。因此，减肥并不是绝对唯一的指标。

运动在减肥中起着两个重要作用，包括：

1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重

2.增加身体代谢消耗，增加日常能量消耗，也能达到减肥的目的。

在运动中，我们体内消耗了大量的内肌糖原和肝糖水。它们是运动中第一种能量供应物质。数据显示，它们在人体内的总库存约为250g到400g之间。运动结束后，由于运动的刺激，身体通常比运动前储存更多的糖原。

在专业运动员比赛前，常见的经典饮食和运动安排如下：在比赛前6天至4天，进行高强度和大量的运动练习，尽可能多地消耗糖原。在比赛前3-1天，降低运动强度和运动量，增加含糖食物的摄入量。这种安排可以使肌肉中的糖原储存量比以前增加1-2倍，并在比赛中表现出更好的耐力。

运动后，肝糖原会在合理饮食下迅速补充。在补充过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例储存大量的水(这个数据是1931年密西根大学广泛引用的实验数据，最近有研究表明这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，如果你把100存放在你的身体里g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g重量增加。

一般来说，由于糖原的增加和水的储存，你的体重看起来会增加。

还有另外一种情况就是减肥进入平台期，平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。

然而，一般来说，如果你在平台期间保持适度的饮食并经常锻炼，你的体重不太可能突然增加。然而，有些人在平台期间并没有减肥，或者有放弃的想法和做法，不太担心饮食，心更冲动，然后更容易增加和反弹。