女人生完孩子后，腹部会变得不那么强壮，肉也很多，通常穿衣服也开始变得不好看，产后腹部瘦是一件非常重要的事情。

腹部脂肪堆积的原因

很少或不吃

这是一种非常常见的减肥方式，很少或不吃，但这种快速的减肥方式只会让你更快地恢复脂肪，但也会伤害身体。

2.多吃水果

水果是健康的，但它也是果糖，不会像其他糖一样被肝脏分解，最终形成脂肪。如果你想吃水果，选择低糖，比如浆果。

太爱吃乳制品了

为了让身体回到正轨，最好切除乳制品，因为乳制品含有激素来囤积腹部脂肪。尤其是梨形的人，要减少乳制品的摄入。

4.喝减肥苏打水

不要认为零卡苏打水不会让你发胖。因为它的人工甜味剂会破坏大脑控制食欲的中心，导致摄入更多的食物。

5、姿势不良

你经常弯腰驼背吗？经常坐在桌子前，还是躺在沙发上？这些不好的姿势只会凸出你的腹部，变成大腹婆。

如何改变产后腹部变形的情况？

1.正确行走和坐姿

走路时抬起头，伸直胸部，摆动手臂。经常把手臂放在胸前，腹肌没有贡献，很容易突出。摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，而且看起来特别精力充沛。坐下时，也要让背部直，不要弯曲或挺直腹部，以便训练腹肌，使腹肌强壮，不易松弛。

2.改变饮食习惯

饭后不要立即坐下或睡觉。最好保持站立的形式。你可以选择散步或整理一些东西。这不仅有助于减少脂肪堆积，而且有助于消化。因为如果饭后30分钟内保持不动，很容易形成腹部脂肪。

3.配合运动

摇呼啦圈或随时做仰卧起坐，伸展腰部，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹肌强壮，不易积累脂肪。

产后减胃运动

1.仰卧床，膝关节弯曲，双脚平放在床上，双手放在腹部，深呼吸，腹部鼓胀。

2.仰卧床，双手抱后脑勺，胸腹稍微抬起，双腿伸直上下交替运动，从小到大，从慢到快，连续做50次左右。

3.双手放在身体两侧，双腿尽量向上交叉，双脚像自行车一样交叉，直到双腿酸沉。

4.由于产后身体尚未完全恢复，建议新妈咪量力而行。