很多女生肚子大，其他地方肉不多，肚子位置的脂肪更难减掉，那么肚子特别大怎么减肥呢？

运动篇

平板支撑

双手放在地板上，手臂的肩膀应该是垂直的角度，脚应该收紧和伸直。

然后左手和左脚支撑柱，身体向左移动，右脚和左脚合并，手柄向上延伸，坚持10秒，深呼吸8次，然后回到原来的动作，继续改变右侧的练习。

缩腹步行

腹部收缩行走是腹部呼吸行走，呼气收缩腹部，可促进胃肠蠕动，排出体内废物，日常行走和站立可进行腹部呼吸，使腹部肌肉强壮。

半船的动作

人们坐在垫子上，上半身向后移动，手臂平衡伸展动作，腿高，呈船动作，保持动作做8深呼吸，注意背部微微降低，腿向前伸直，不能接触地板，半船状态，保持动作做5次呼吸，回到原来的动作，每天重复10组。

饮食篇

远离沙拉

沙拉是一种高热量的食物。许多女孩习惯在做沙拉时加沙拉更美味，但沙拉很容易让胃积累脂肪，想要瘦肚子远离沙拉。

吃优质蛋白

即使你想吃肉，你也应该尽量选择瘦肉、鱼和家禽肉。你不能选择肥肉。那些高胆固醇、高热量、高脂肪的肉，而富含蛋白质的肉，天然脂肪含量会很低，这会促进胃部脂肪的燃烧，因为它长皮肤。

多吃豆类

豆类富含蛋白质和纤维，能吸收体内水分，利尿排汗，蒸发体内部分热量和脂肪，有效减少碳水化合物摄入，分解脂肪，抑制腹部脂肪。因此，豆类作为主食的减肥方法非常好。

日常习惯

不要吃得太饱

一日三餐是必不可少的，但不要吃。饱腹感确实令人满意，但如果胃总是处于食物支撑状态，胃壁肌肉不休息和收缩会放松，胃越来越大，食欲和内脏脂肪会增加。此外，一定要摄入足够的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道残留物，促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力的最佳食物，蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足导致肌肉弱化，也没有力量支撑内脏，只能放松下垂。

及时自我清肠

有灌肠经验的人都知道，灌肠一次可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少垃圾 。幸运的是，清肠也有一个简单而简单的方法，那就是连续三天只喝粥，除了少量的腌芥末，什么都不吃。三天后，你就会有一种重生的感觉。这种肠道最多每三个月清洗一次，不应被视为长期减肥饮食。更重要的是，包括许多明星在内，会定期用盐水灌肠，如果你能接受，这也是一种解毒的好方法。

高腰裤和皮带

25岁以后，如果女性不注意运动和保养，内脏可能会开始放松，而流行的低腰裤正好放纵了这种状态。就像孕妇产后缠着腹带及时收紧内脏一样，否则肚子可能再也收不回来了。其他女性也建议尽量穿高腰或中腰建议尽量穿高腰或者中腰裤，系上腰带收紧腰部，这样也可以防止一顿饭吃太多肚子。