没时间锻炼怎么办？别担心。看了今天的文章，相信你不会担心自己的时间。

上下班路上燃烧热量

如果你在家附近工作，你可以从步行或骑自行车上下班。虽然看起来不多，但事实上，一个体重60公斤的女人可以以每小时5公里的速度轻快行走20分钟，消耗67卡路里。在同样的非均匀速度下，她可以以每20公里的速度消耗大约144卡路里。如果你每天来回走一次，每周5次，你可以燃烧600－热量在1400卡路里。

工作过程中

坐着工作时，不要靠在椅子的背上。当你累了，伸展你的腰，向前按压你的腿。坐着，双腿弯曲膝盖，双手握住大腿，抬起，对腹部肌肉施加压力。在工作中做一些减肥动作，可以及时消耗积累，每天坚持，身材不能变胖。

保持标准的站立和坐姿

人们的站立姿势和坐姿对塑造苗条的身体曲线至关重要。标准的站立姿势是让腿自然地聚集在一起，上半身保持直，抬起胸部，肩膀也应该相应地放松，让手臂自然垂直。走路时，注意收紧腹部肌肉。

另外，坐着的时候，最好只坐椅子的三分之二，上半身要保持挺直收腹，让腹部肌肉不断收紧，达到减腹的效果。最重要的是不要跷二郎腿或者让腿随意伸展。

没时间吃零食

和老板开了一上午的会，然后跑过整个城市去见顾客，回到办公室，赶在deadline在完成所有的报告文件之前，然后与部门的同事进行另一次会议，你只是一只勤奋的蜜蜂，谁会有时间吃所谓的零食呢？所以忙碌的日程安排会让你没有时间错过休息室的零食。

在外面少吃饭

如果你的午餐是在公司解决的，告诉你外面餐馆的菜肯定比你自己的家更油腻，这意味着它含有更多的卡路里和脂肪。你可以考虑从家里带食物，或者注意你工作附近是否有低脂餐馆。

多喝水，少吃卡路里

水杯和纯水随处可见。纯净水当然意味着没有热量。选择纯净而不是果汁或软饮料不仅可以节省数百卡路里，还可以让你感到饱，这样你就可以少吃。