减肥是许多女性热衷的话题，但我相信很少有人能大声说出如何最有效地减肥。大多数人只是盲目地减肥或遵循减肥的趋势，其他人用什么方法减肥，他们用什么方法。有些人还指出，跑步实际上是最好和最好的减肥方法，但如何跑步是减肥的最佳方

一公斤脂肪要花多长时间？

下面跟着小编一起来看看。

要问这个问题，首先要了解脂肪含有多少热量。100g脂肪含有900g热量，一公斤脂肪含5*2*900=9000大卡。

100g糖含有400卡路里，不到相同重量的脂肪卡路里，这突然我们明白为什么脂肪如此难以消耗，吃胃里的脂肪，眼泪也想消化它。

跑一个小时能消耗多少热量

跑步消耗的热量与时间、运动强度和自身体重等诸多因素有关。跑步时间越长，速度越快，你消耗的热量就越多。此外，体重基数较大的人消耗的热量相对较大。

那么，胖子跑步会消耗更多的卡路里，对吧？理论上是这样，但胖子经常吃得更多。所以应该考虑这些问题。

跑步消耗的热量来自脂肪吗？

如果你认为跑步中消耗的热量来自脂肪，那么你就大错特错了。无论你是在安静或锻炼的过程中，人体内的糖、肌肉和脂肪都是混合的。只是参与的比例不同。一般来说，糖在跑步前半小时，脂肪在半小时后。因此，这就是为什么人们通常睡觉说跑步需要半小时以上才能有效。

跑多久能减掉一斤脂肪

根据每公斤的体重，跑步可以消耗大约10卡路里，对于一个60公斤小时可以消耗600卡路里，600卡路里只有360卡路里来自脂肪，一公斤脂肪有4500卡路里，所以想消耗一公斤脂肪，必须跑12.5小时!

看看上面的计算，我们可以看到，如果你坚持每天跑一个小时不休息，减掉一公斤脂肪需要将近两周的时间。当然，这些只是理论上的计算。如果你在跑步期间吃得更多，可能需要更长的时间。