1、肥胖者如果能够加快热量的消耗，那即使吃较多也不用担心变胖

　　我们知道热量消耗最简单的方法是运动，如果肥胖者能坚持运动，那么可以适量的提高自己的食量，不过不要暴饮暴食，摄入过多不仅对肠胃不好，对减肥也很不利。
 

　　2、吃想吃的食物能够帮助减肥

　　很多人喜欢吃薯条或者甜食，因为这些食物的热量较高，所以为了减肥肥胖者会忍住自己想吃的欲望，但实际上这种做法对减肥并不利。专家研究发现，如果满足自己想吃东西的欲望可以有效控制食欲。不过为了减肥专家建议肥胖者虽然能吃高热量食物，不过每次吃一定要少量，最好尝尝味道即可。

　　3、适量摄入低脂肪

　　说到脂肪很多人的印象都不好，这类人认为脂肪是让人发胖的元凶。但实际上脂肪是人体所必须的营养。只有摄入足够的脂肪才能让身体正常运行，身体的基础代谢率才会提高。不过小编提醒大家应该摄入低脂肪食物，如果摄入过多的脂肪一定会让你变胖哦。