减肥过程中很多肥胖者都喜欢吃水果或者蔬菜减肥，因为这两种食物中富含纤维素等成分，这些成分能够促进肠道蠕动或者提高新陈代谢。虽然说蔬果减肥法有些效果，但很多人在实施过程中效果却不理想，造成这种现象主要原因是因为缺乏蛋白质所致。蛋白质属于人体所必须的营养元素，但这种营养往往存在于肉类中，因为肉类脂肪较高，所以很多肥胖者担心吃肉发胖，因此在减肥期间拒绝吃肉。小编建议大家如果想要取得好的减肥成功，最好能有选择的吃肉。

　　肉的种类有很多，猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和虾肉等等都属于肉类食物。在这些食物中红肉是肥胖者绝对不能吃的，因为这类肉中含有的脂肪成分很多，吃了容易发胖。小编建议肥胖患者可以多吃鱼肉，虾肉和鸡肉，同时学会有选择的吃肉。例如肌肉最好吃鸡胸脯，这个部位蛋白质最多，脂肪含量最少。肥胖者减肥一定要学会营养平衡，只有摄入充足的营养，肥胖者的身体状态才会达到最佳，减肥效果自然最好。