1.运动要量力而行

　　在运动方面，不同人的身体条件可能存在着较大的差异。因此，为了达到减重瘦身的终极目标，在运动时，我们要有对自己的身体状况有充分的了解。在运动的过程中要量力而行，循序渐进，根据自己当时的体力来变化训练量，确保身体能在合理的刺激下燃烧脂肪。
 

　　2.运动的频率要合理

　　我们都知道，运动除了可以改善身体机能之外，对于放松舒缓情绪也很有用。在运动后，放松的心情往往会帮你消除身体上的疲惫。但是如果你在运动后，只是惦念着本周还有目标尚未达成，还要进行强化训练的话，那么你的身体也许就要因为心中的不爽而承受不住了。因此，在每阶段运动之前给自己定一个合理的运动频率就显得十分重要了。那怎样才算合理呢?如果你所时间有限并且只是燃烧体内多余的脂肪的话，每周三次每次三十至四十分钟的有氧运动就足够了。如果你还想让身体线条更加明显，再进行每周三至四次的力量训练也就完全足够了。

总的来说，运动减肥并不在于你多久运动一次，而是你的运动是否到位。如果你的运动经过精心设计，并且动作标准，那么即使每周只运动一天，你也会收到明显的瘦身效果的。