1.减肥就是通过运动就可以快速减去身上多余的脂肪。

　　首先我们不能否认通过运动确实可以到达减肥的目的，但是也不是盲目的运动。比如很多人不知道自己是不是易胖体质，同时也没有针对自己的专享运动，在没有有效的运动的前提下，同时又仍然保持正常的饮食，结局就是不仅没有有效的减肥，同时还会对身体有不良的影响。最好的方法是首先检测出自己的是属于什么类型的体质，接着有根据性科学的安排运动和饮食，同时一定要进行有针对性的训练和运动。
 

　　2.减肥就是通过只吃中餐解决就可以达到目的

　　这种错误的认识其实不仅仅是男性朋友会有，很多女性也有这种错误的认识，减肥其实根本不是依赖于少量的饮食，更多的依赖于我们对膳食的合理搭配，同时如果我们不按时吃饭，对身体来说也是一个极大的负担，在繁忙的工作学习下，可能会让身体健康极速下降，在这种情况下，我们最好的选择就是少吃多餐，不是盲目的追求少吃。同时很多人会选择蔬菜沙拉，拒绝任何高蛋白的食物，对肉蛋等一律拒绝。其实这样也是不对的，如果我们每天都不能有效的摄入身体每日需要的基本元素，可能对身体不好同时减肥也不会有很好的效果。