1、如何正确的用餐

　　首先一点是绝对不要情绪化的暴饮暴食，很多人都是自己明明不饿却一直在吃，看电视无聊的时候在吃，生气的时候用食物来安慰自己，开心的时候也在吃，当你意识到自己这么做的时候就赶快停止吧!这不是在弥补自己，而是在考验自己的肠胃啊。其次现在很多人们生活虽然好了，但是压力也随之增大，很多人知道甜食和巧克力能够刺激人们的神经，但是那只是一时的，不能够长久且吃过后容易发胖。最后营养一定要全面，蛋白质，水，脂肪，维生素，矿物质，淀粉哪一样都不能少。
 

　　2、哪些用餐习惯可以帮助减肥

　　1.早餐一定要认真吃，很多人因为工作，学习或者懒总是将早餐吃的非常敷衍。早餐后吃水果也是一天中最佳的时间点，因为水果可以帮助食物的分解，使优质的早餐得到充分吸收和利用。

　　2.晚餐不要吃太晚，最好别超过七点。因为随着一天的终结人体的新陈代谢速度也在变慢，吃的太多会给内脏带去负担，容易造成肥胖。

　　3.吃任何食物时都一定要细嚼慢咽，这样不仅可以使食物的营养得到充分吸收，而且还能够利于消化，减轻肠胃负担。

　　以上是小编为大家分享的饮食减肥方法，祝大家生活愉快!