都说慢跑对减肥很有效果，可是慢跑之后又应该注意些什么呢？慢跑之后应该如何做腿部的拉伸？很多妹子都会说运动一段时间后，小腿就会变硬变粗，只是很多时候，小腿只是充血而已，只要继续运动，就不会影响小腿的问题，当然在运动之后，对小腿的拉伸也很重要，有效简单的小腿拉伸能够让小腿变得纤细，跟小粗腿说拜拜，下面就让减肥达人来教教我们吧。

大腿简单拉伸

拉伸腿部后侧肌肉，拉伸大腿前部肌肉，拉伸腿部内侧，拉伸大腿内侧，拉伸臀部后侧，拉伸韧带后侧，在运动完后，对大腿的拉伸也很重要，不是只有小腿需要拉伸，对大腿的拉伸也很关键，有纤细的小腿却有粗粗的大腿也是很不美观的，而且大腿长肌肉也是很可怕的事情，在对大腿进行拉伸之后，是不是感觉整条腿都得到了放松，接下来就该对小腿进行拉伸运动了。

小腿简单拉伸

交叉双脚，摸脚尖；身体向后压，拉伸整条腿；身体靠墙，拉伸小腿；将一条腿压倒另一条腿上，往下压；正确有效的拉伸小腿肌肉，是运动后的关键，只有有效的拉伸到了肌肉，才不会变成肌肉腿，变成小粗腿，有纤细的小腿是每个女生的梦想，可是梦想不能直视说说而已，必须付出实际行动，所以这一组在运动过后的拉伸妹子们都做起来吧。