冬季天气温差比较大一些，无氧运动很容易造成身体的不适应，甚至会危害到身体健康，所以冬季在选择运动减肥的时候，一定要选那些动作幅度比较小，热量消耗比较大的有氧运动。在冬季候，很多减肥训练营都会选择慢跑，这项简单的运动不仅能够消耗很多热量，而且非常适合冬季进行。

　　在开始慢跑前，一定要先进行热身运动，可以先慢慢开始步行，也可以做伸展运动，之后做一些高抬腿等跳跃性的运动，在做伸展运动的时候，可以根据自己的情况来进行热身。减肥训练营提醒大家，不论进行什么运动都不要练习过度，以免对自己的筋骨造成损伤。

　　在天气比较冷的时候跑步，很多人都会感觉呼吸不太顺畅，所以很多减肥训练营在进先跑步之前都会告诉大家怎样调整呼吸，在跑步的时候用嘴和鼻子相互配合进行呼吸，这样能够让呼吸肌的压力得到放松。另外，嘴不能张太大，只要轻轻咬牙就可以了，让空气从牙缝处进出处。

　　一般来讲，无论在什么时候，跑步效果都是差不多的，但是很多的减肥训练营都会在傍晚的时候让大家出去行减肥锻炼。因为早上的时候人体体温较低，身体还没有苏醒过来，不适合进行运动。而在下午的时候人体体温升到最高，体力充沛，血压也比较低，这个时候出去跑步运动是再适合不过的了。