|
|
 |
减肥教练快走武功心法 |
2013-01-29 14:25 |
跑步机上快走
我最建议的减肥运动，就是快走。
我每日在下课后，都会站到跑步机上，快走半小时。我通常会一边快走，一边看新闻，看完一节新闻，我的运动也达到「531原则」。
跑步机的速度，设定在「走起来有点喘，但约略还可以跟旁边的人说话」，一般人约设定在每小时4~6公里之间。
若您家中没有跑步机，只要是公园、操场，都是快走的好场地。快走时，请记住以下技巧：
1. 抬头、挺胸、收小腹，双眼直视前方。
2. 手肘自然弯曲成90度，双手轻轻握拳。
3. 两手自然向前摆动，迈开脚步大步向前。
4. 快走的武功心法：「以自己最快的速度向前走去，感觉是再快就受不了的速度来走。」
|
|
|
