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减肥的错误迷思 |
2013-03-11 16:07 |
减肥迷思一、完全杜绝「脂肪」，才能获得苗条
其实脂肪在体内并非都是不好的角色，吃入的脂肪在体内会转变成储存脂肪，且脂肪分解时还能ㄧ部分抑制脂肪在体内合成。所以并非ㄧ昧的杜绝「脂肪」身体就完全不会有脂肪產生。
减肥迷思二、肥胖是营养的累积，所以不能吃有营养的食品
其实有些人之所以肥胖，并非单一营养素的累积所造成的，大部分原因是因為缺乏将脂肪转变成能量的营养素。只有当人体内的能量得以释放，脂肪才会减少。而体内脂肪在转换过程中需要很多营养素协助，如维生素B2、维生素B6、维生素B12等，往往存在减肥者不敢碰触的豆製品、动物内臟、奶类製品等。 如果缺乏营养素则体内的脂肪累积则不易转换导致肥胖。
减肥迷思三、喝水会发胖，所以减肥不喝水
饮水不足才会导致身体补偿作用而囤积水分，使体内更容易囤积脂肪、导致肥胖。且水分不足不仅不会减肥，还会有健康上的危害。
减肥迷思四、吃辛辣食物可以减肥
吃辣容易流汗、吃一点就容易有饱足感，因此有减肥效益；但如果吃过多会影响胃部机能而出现胃出血危险，长久下来还容易使肌肤变的粗糙，绝对得不偿失。
减肥迷思五、不吃早餐
有人误以為不吃早餐能减少热量摄取，殊不知早餐对整天的影响，无益健康还会影响一整天的工作。
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