|
|
 |
手臂肌力操，建议至少选择两个项目 |
2013-03-18 17:42 |
為何"伏地挺身"评价六颗星？
伏地挺身因為简单、方便、好做、有效，很适合初学者和长期修练，所以我评价六颗星。如果你只是练出有漂亮的手臂肌肉线条，而不是像健美先生的大块肌肉，那每两天做15-25下伏地挺身就已经很够了。
伏地挺身，被美国运动学会评选為最佳的肌力训练项目，不是没有原因的。不过初学者手臂力量不够的话，建议先从其它手臂肌力项目练起，对於手臂力量训练和曲线雕塑同样有帮助喔！
但不建议长期只做伏地挺身或其它单一项目，因為那样锻练的上半身肌肉群，就只有固定的某些部份，建议还可搭配其它一两项的手臂肌力操，这样上半身肌肉的训练会比较完整~~例如伏地挺身可搭配弹力棒。
|
|
|
