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台大医师的皮带减肥法 |
2013-04-02 16:04 |
听到皮带减肥法先不要以为是什麽暴力愉悦活动！
减肥要有效，最重要的就是要随时掌握自己的体重、体脂肪与腰围，但大部分的人很难每天量体重、腰围与脂肪，这是一件很无奈的事情。
知名的台大医学院教授黄瑞仁最近在报纸上分享了他的一个妙招，很适合正在订定年度减肥计划的朋友参考。
根据政府的建议，男性的腰围以90公分（大概35吋）、女性的腰围以80公分（大概31吋）为标准，这是除了BMI、体脂肪之外，另外一个指标，主要是反应内脏脂肪的含量，超过了标准的35吋或31吋，得到代谢方面疾病的机会比较高。
要怎麽知道自己的腰围多少呢？黄教授的方法就是在皮带上面标记90公分的孔。一旦扣腰带的时候发现自己超过90公分那个孔，就知道自己要减肥了。当然，这比较适合腰围已经超过90公分的男士参考、使用。因为男性读者通常身高比较高，腰围非常容易超过90公分。女性因为身高没有那麽高，加上也很少使用腰带，但可以推荐先生用这种方法警惕自己。
或许下次各位男性读者也可以自己找素面的皮带，按照长度来打洞，每一吋一个孔，这样更能准确知道自己的腰围有几吋，晚上要不要应酬，週末有没有空间大吃大喝。
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