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减肥的八大错误 |
2013-04-03 17:26 |
自由时报转载了墨西哥《宇宙报》上的八大减肥错误，有些还挺有趣的，大家也可以参考参考。毕竟墨西哥最近几年在饮食习惯快速美国化、速食化之后，胖子的比率越来越高，所以也开始了国家级的减肥活动，希望可以减少100万公斤。
《宇宙报》的八大减肥错误是：
使用对别人有效的食谱。
禁食。
摄入大量蛋白质。
放弃碳水化合物。
过量运动。
只吃低热量食品。
严守瘦身食谱。
不吃水果。
第一点是希望减肥者不要只用别人减肥成功的例子来减肥，特别有些减肥法，例如香蕉减肥法，是非常极端的单一食物减肥法，拿来写书很好，但天天吃，不一定对每个人身体都好。
吃大量的蛋白质跟不吃碳水化合物都是阿金减肥法的精神，这个减肥法本身很複杂，也不适合完全採用。
第七点则是希望减肥者不要从星期一减肥到星期天，如果天天吃低热量食品，完全没有放鬆，稍微吃些「不健康」、「高热量」的食品，很快就会无以为继，最后精神崩溃，又开始暴饮暴食，然后火速复胖。
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