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走路减肥法减肥效果不错 |
2013-04-12 16:01 |
很多人对于减肥运动也有很多误解，以意必需要做到出一身大汗，或一定要到健身室找健身教练指导，那些才算是减肥运动，其实这是对于减肥运动的误解。只要运动量够的话，走路也可以减肥的。
那么，走路减肥法是不是真的有效果呢？
别小看走路的减肥效果，原来只要你可以持之以恒，每天定时走路，你可以急步行或者以慢速行。只要坚持长时间，两者都可以达到很好的减肥效果。
走路可以增加身体的新陈代谢速率，燃烧更多的脂肪。同时可以强健身体，增加身体的肌肉，对于身体的循环系统很有帮助。当你开始走路减肥后，你会比以往更多抵挡饥饿的感觉。快速减肥运动可以选择游泳
刚开始走路减肥法时，可以由短距离开始，走路时间约为十五至二十分钟，重点在于建立走路减肥的习惯性，因为，一开始定下太高的目标，只会打击你坚持该项减肥运动的机会。当你感到身体的体能增加的时候，就要把走路的距离和时间增加，以达到更佳的减肥效果。
走路减肥运动没有太多装备的要求，只需要穿着松身的透气的运动衣，和一对舒服的运动鞋就可以，但要小心选择走路的地点，要选平坦的地方，否则很容易会扭伤脚部。
如果你可以一小时内行五至六公里的话，减肥效果应该很不错哩！当然，这是要坚持每天做，而且要一个月后才会看到减肥效果。因此，小编再次提醒各位要坚持才可以成功减肥。
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