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通过运动来降低食欲而达到减肥的效果 |
2013-04-23 17:16 |
一个人吃得多了便会长得很胖，而刚好相反如果一个人的食欲降低了所摄入的食物就少了，这样对快速减肥的帮助便更有效了。因此，很好肥胖的人都想办法把食欲给降下来，甚至想到采用节食减肥、断食瘦身等的方法来减少食物的摄入。其实，这些方法都是不正确的。而健康的方法是在保证营养的前提减少进食。
许多的人都认为在运动过后会吃得更多，其实这是一个错误的观念。无需其它的什么证明，就拿自己来做实验便可以知道结果了。一般情况下，运动过后人的食欲都会有所发降低，这时候可以减少食物的摄入而达到不错的减肥效果。
其实，很多减肥药中所含有的成分都具有降低食欲的效果，这也是可以起到减肥作用的一个方法。那么我们要怎么去做运动来达到降低食欲的效果呢？其实最种简单的就是做好以下的两个方面。
早上运动可以降低食欲
每天早上在吃早餐之前可以进行30分钟左右的慢跑运动。慢跑能减肥吗，慢跑是很多人都在使用着的减肥方法。在早上时行慢跑不但可在直接消耗脂肪而瘦身，而且还可以降低食欲而得到减肥的作用。但，在慢跑后一定不要放弃吃早餐，因为早餐对瘦身也是起到很好的作用。当然，在早餐可以选择一些清淡的作物，如白粥、豆浆、面包等。
饭前40分钟锻炼降低食欲
在每天的饭前40分钟进行体育锻炼也可以很好地降低食欲。通常人们都是选择在早餐前进行锻炼，而午餐则不必采用这一个方法。在傍晚的锻炼中必然会消耗更多的能量和水分，这样能减肥更有好处。在运动完后不要忘记为自己补充大量的水分，同时没有胃口的话也是可以吃一些清淡的食物。晚餐不必吃得太多，这也是为了防止能量过剩的一个方法吧。
通过运动来降低食欲，进而起到减肥的效果是一个健康的减肥方法。但也得记住不要为了身材忘了健康而采用不吃、断食等极端的方式。
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