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瘦腰的最有效方法有哪些 |
2013-05-02 18:00 |
在局部减肥当中瘦腰也充当着一个非常重要的环节。如果不懂得一些有效的技巧，那你就会觉得快速瘦腰是相当困难的事情。因此，为了对付你的大象腰学会几招快速瘦腰的方法也是相当必要的。首行得了解瘦腰的最有效方法有哪些，然后再选择可选择坚持做下去。
下面小编给您说说几个对瘦腰帮助有效的方法：
斜肌、腹肌的瘦身锻炼
先自然站立着，然后踮起你的左脚，脚尖点地把身体的重心落于右腿上面。展开你的双臂像小鸟一样，再慢慢地弯下你的上半身。臀部要向上翘起，直到你的背与你的腿成90度角。保持这一个姿势20秒后恢复原来的姿势，然后再换腿进行重复的动作。这一个动作不但可以瘦腰部，还可以起到快速减肥的效果。
仰卧起坐瘦小腹
如果你不想把腹部练出肌肉来，那你可以加强锻炼效果而减少锻炼次数。方法如下：向躺在床上或者瑜伽垫上，然后做仰卧起坐的动作（这个运动就不用我说了吧）。在做的过程中，当身体离地面45度的时候要停留10秒，这样就可以加快锻炼的效果而让腹部多余的脂肪清除。
腹部按摩快速瘦腰
要想瘦成小蛮腰除了对腰部进行运动以外还可以按摩腹部而达到同样的效果，这个方法也是非常有效的。。
有效的瘦腰方法有很多，但只是通过运动、按摩的方法要坚持才可以得到效果。
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