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年轻女孩的减肥锻炼计划 |
2013-05-14 17:22 |
要知道，越活跃的女孩就吃的越多，这样不仅能防止骨质流失，还能保持月经周期。因为一般女孩运动训练后，月经周期都会不规则，并有骨质疏松症，所以就需要通过吃大量的热量来补充。
一般运动
运动医学学院报告称，提早进入青春期的女孩很少会进行体力活动。 家长应该帮女儿进行一些活动，要她喜欢上运动，而不是让她觉得讨厌。儿童必须每天都进行中等强度的活动，每天30至60分钟，共计210360分钟每星期。当然也可以进行一些稍简单的运动，比如走到学校，骑自行车，在操场上玩，做家务事等。不过做这种简单的运动的话就需要每天都做哦。
力量训练
女孩去参加一个力量训练计划可以减少她们长大后患骨质疏松症的风险。因为如果她们不在成长期对自己的身体骨骼进行一些锻炼的话，那么他们的骨矿物密度就会越发的稀疏，等长大后就可能会患有骨质疏松症。女生可以参加的力量训练包括俯卧撑，仰卧起坐，实心球抛出和跳跃。
增强式训练
对于增强式训练，在此我就不说了，因为我本身对这个不是很有研究。你可以去健身房去问一下健身教练们，他们可是这方面的专家哦。
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