|
|
 |
如何通过减肥来塑造一个比基尼身材？ |
2013-05-15 18:09 |
相信任何一个女人都想拥有比基尼的那种身材吧，但是光想呢是不行滴，任何事情都是需要去做的，而想塑造一个比基尼的身材呢就需要通过减肥来实现了。而一个健康的减肥计划呢包括均衡的饮食计划，纤维和精益蛋白质，健康的脂肪和复杂的碳水化合物来滋养你的身体。此外，你还需要进行每天的日常运动来帮助你减肥，并提供持续的能量。
循环训练
每天进行40分钟的循环训练，快速连续地进行循环训练交替力量和心肺功能的练习。可能看着有点犯晕，不知道该怎么做，简单的有俯卧撑，原地跳跃，跳绳子等。力量训练呢就是增加肌肉强度和力量，而心肺功能的目的则是提高你的心脏速率。通过循环训练去锻炼肌肉，能提高你身体的新陈代谢率，更有效地燃烧你身体内的卡路里。
瑜伽
想要塑造比基尼身材，你还需要练瑜伽，每天至少练15分钟。练瑜伽的目的是加强语气，拉长你的身体苗条的外观。瑜伽还可以提高血液和淋巴液的循环，以支持整个心血管系统。瑜伽的动作会帮助你锻炼肌肉，燃烧热量。
步行
每天步行一小时，能加强心肺功能和有氧代谢能力。增加你的新陈代谢，可以帮你促进减肥和改善肌肉的色调。
而在减肥中，饮食方面可是非常重要的，对于饮食的一些方法我就不多说了，在本站的饮食减肥中有很多的文章可以供你参考，大家可以去看一下。
|
|
|
