在运动减肥方法中最能消耗脂肪的减肥方法就是有氧减肥运动，有氧减肥运动也是运动减肥方法中最常用的减肥方法，接下来魔鬼减肥训练营就来带你了解一下有氧减肥运动。
有氧减肥运动的目的：有氧减肥运动就是让你连续加快心跳，也就是提高心率，让心脏得到锻炼，这也是美国把有氧减肥运动叫做血管运动的原因，有氧减肥运动是消耗能量和体内多余脂肪的主要方法之一。
常见的有氧减肥运动：
1、自由泳
20分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量，每周最少要锻炼3次的自由泳。
2、行走
就是保持稍微出汗的速度去步行一万步，这样就能消耗836KJ的热量，在有台阶或者有坡度的地方行走，要比平常的速度稍微快一点行走2小时左右。
3、拉伸运动
做拉伸运动的运动量要选择适合自己的运动量，一般情况下一个拉伸运动大概是10秒左右，拉伸运动要坚持，如果中途放弃会造成副作用。
有氧减肥运动必须要持之以恒，不能半途而废，这样才能瘦出完美的身材，所以一定要坚持。
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